【深谷・籠原のアイエール治療院より健康情報】認知症予防に効果的な食生活

深谷・籠原のアイエール治療院から健康情報をお送りします。

今回は、認知症の予防に効果的な食生活をご紹介いたします。

認知症は恐ろしいですね、本人はもとより、家族も大変です。予防し、改善したいですね。

【認知症予防のための食生活】
1.高カロリー食品を避けるようにする。
カロリーのとり過ぎは、身体によくないコレステロール値を高め、肥満にもつながり、運動不足になりがちです。その結果脳にも悪影響を与えます。

2.動物性脂肪はできるだけ摂らない。

3.野菜、果物、海藻類をたっぷりとり、便秘にならないようにする。

4.塩分を摂り過ぎないように心掛ける。特に高血圧の方は要注意です。

5.一日30種類以上の食品でバランスの良い栄養を摂るように工夫する。

6.水分をとる。のどが乾いたら飲むのではなく、コンスタントにコップ1杯を飲む。

また、脳血管障害に深く関連する、高血圧、糖尿病、心臓病などの成人病にかからないように、注意することが大事です。

高血圧の人は降圧剤に頼るだけでなく、何処に原因があるか確認して、それを治すように心がけてください。
血圧が上がるのは毛細血管の末端まで血液を送るのに、それだけの圧力が必要だからです。だから、ただ血圧を下げる薬を飲むのではなく、血液の流れを邪魔しているものを探して治さなければいけないのです。
例えば、血液がドロドロ、血管が汚れて細くなっている、関節の所が詰まっているなど、いろいろな原因が考えられます。

また、毎日の簡単な予防としては、いつも歩く道を思い出して、何があったか、看板は何色か、何が書いてあったか、どんな人にあったか、その人は何を持っていたかなど、思い出す訓練をすると、予防になります。

深谷・籠原のアイエール治療院では、気功整体・催眠療法・美容整体の施術で、人間が本来もっている自然治癒力を引き出し、心身共に健康で幸せになれるように施術していきます。

身体のお悩み、こころのお悩みでお困りでしたら、心身共に健康を目指してサポートいたしますので、まずはご相談ください。

アイエール治療院では、暮らしの中から改善できるポイントを、患者様お一人お一人に合わせてアドバイスいたします。

【アイエール治療院】
受付時間:月曜日~金曜日 10:00~20:00 / 土曜日・日曜日 10:00〜17:00
090-3208-5449
〒366-0041 埼玉県深谷市東方3707-36
※マップをご参考にご来院ください。
JR高崎線「籠原」駅より徒歩12分

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